Beteendeanalys
Vad är ett beteende?
Yttre beteenden - allt som kan observeras och är synligt för andra. T.ex. när vi går, nickar, läser, lyssnar, äter, skriker, skrattar...
Inre beteenden - tankar, känslor och fysiologiska reaktioner som inte är synligt för andra. T.ex. negativa tankar, svåra känslor, ältande, oro, reaktioner i kroppen..
Konsekvenser på kort och lång sikt.
Allt vi gör, gör vi av en anledning, oavsett om vi gör det av "rätt" "fel" eller för andra ologisk anledning.
Alla beteenden får KONSEKVENSER, på kort (nu genast) och lång (längre fram) sikt. Vi styrs ofta av de kortsiktiga konsekvenserna, det vi kan ha "nytta av" just nu. Tex. vinna/få något vi vill ha och behöver (positiv uppmärksamhet, tillfredsställelse) eller slipper ifrån något obehagligt (minskad ångest, slipper göra något svårt/jobbig) t.ex.
- Är så trött på morgonen, skolkar och ligger kvar i sängen.
- Är så roligt att spela, sitter kvar vid datorn sent fast jag måste stiga upp tidigt morgonen efter.
- Ser så snygga byxor jag vill ha, köper dem fast jag inte har råd.
- Är hungrig och sugen, köper en massa godis som jag egentligen bestämt mig för att inte äta.
- Blir så sur och arg, säger och gör dumma saker för att avreagera mig, som jag ångrar och skäms för efteråt.
- Livet känns hopplöst och svårt, tar till alkohol och/eller droger för att glömma eller "stå ut".
Varför gör jag som jag gör, fast jag egentligen tänkte annat?
Ibland är det svårt att se de kortsiktiga och långsiktiga konsekvenserna i det man gör, VARFÖR man gör som man gör. Man upplever att man bara "hamnar" i bråk, trubbel, missbruk, når inte sina mål eller andra blir ständigt upprörda eller arga över saker man gör. Saker som man EGENTLIGEN inte vill göra, det är lätt att fastna i gamla beteendemönster "gör man det man alltid gjort får man det man alltid fått".
Varför ska man göra beteendeanalys?
En beteendeanalys (beteendekedja) kan tydliggöra mönster i huir man tänker, känner och gör. Man kan se vilka konsekvenser beteenden får för mig och min omgivning på kort och lång sikt. Man kan tydligare se negativa problembeteenden som man kanske fastnat i och har svårt att bryta. Man lär sig också att se sin sårbarhet och andra mera konstruktiva beteenden som man kan lära in i stället - alternativa beteenden.
Man kan träna sig i att göra annorlunda
Man är inte sina beteenden. Man kan träna sig i att göra annorlunda, tänk på hur du till exempel reagerar och gör annorlunda hemma hos din gamla farmor än då du är i skolan eller med dina föräldrar. Du kommer att "lära känna" dig själv och det du gör lite bättre, förstå dig själv (eller någon annan) bättre. Och därefter träna på ALTERNATIVA beteenden, förstå vad du behöver träna på att göra annorlunda samt ha en plan för att genomföra detta.
Kom ihåg att det är lättare att träna in ett nytt beteende än att försöka sluta med ett gammalt invant.
