Struktur och planering
Skriv veckoplanering i mobilen eller i kalender. Planera in både skola/jobb, privata aktiviteter och tid för återhämtning.
Planera dagen, veckan och gör en "att göra lista" prioritera det viktigaste.
Använd påminnelser och "kom ihåg" lappar. Du kan lägga in påminnelser på mobilen, både för aktiviteter och återhämtning.
För att minska koas och oreda bland prylar och papper omkring dig så skapa en särskild plats för olika saker. Tvättkorg för smutstvätt, lägg in rena kläder direkt i garderoben, ha mappar och lådor med namn för viktiga papper, skolarbete, och prylar.
Planera in tid för en "städdag" i veckan, där du sorterar och lägger saker på "sin" plats.
Svårt att se lösningar vid problem och svårigheter? Prova problemlösningsmodellen, den hjälper dig få distans till problemet och det är lättare att se lösningar "lite på avstånd".
Det är viktigt att göra förändringar och ny planering i steg, inte satsa för stort i början då risken blir hög att man inte lyckas och ger upp.
Skriv mer dina målsättningar och delmål.
