Vad göra när du har problem utan synlig lösning?
När man står iför problem och svårigheter, särskilt då man är nedstämd och mår dåligt, så är det lätt att hamna i "panik", tänka negativt, bara se hinder och inga lösningar.
Man hamnar direkt i starka känslor. Starka känslor utgår från känslocentrat i delen i hjärnan som heter Amygdala. De delar i hjärnan där man tänker logiskt, ser lösningar, mönster och tänker mera klart, heter frontalloberna.
Då man står inför svårigheter kan man behöva "ta ett steg tilklbaka" andas lugnt och få kontakt med frontalloberna. Och ha ett strukturerat sätt att hitta lösningar och alternativ.
Då kan det vara hjälpsamt med denna modell för problemlösning.
Modell för problemlösning
- Vad är problemet
( formulera ett problem åt gången, konkret och tydligt) - Brain storming
(skriv ned alla olika förslag och idéer på lösningar du kommer på, utan att fundera på eventuella för eller nackdelar med dem.) - Gå igenom de olika förslagen
(skriv ned för- och nackdelar med varje förslag) - Välj ett av förslagen
(välj och skriv ned den lösning du tror mest på, försök välja den enklaste) - Vad behövs för att kunna genomföra
(planera och skriv ned t.ex. om någon behöver hjälpa till, vem, var, hur, någon tillfrågas, något inhandlas etc.) - Gå igenom hur du skall gå till väga och genomför
(fundera en sista gång hur du ska gå tillväga, om något ytterligare behöver ändras eller göras, innan du slutligenföljer din planerade strategi)
Om det inte fungerar med ditt första förslag till lösning, så prova nästa.
Prova också vår digitala problemlösningsmodell
Här kan du också kan se andras problem och förslag till lösningar.
