Varför känner jag ångest?

Känner overklighetskänslor blir yr och har ångest,  varför?

Hej, tack för din fråga, som tyvärr är väldigt svår att svara på när du berättar så lite.

Ångest är en överlevarstrategi, en reaktion på ett upplevt "hot" en fara/ett obehag, som kan vara verkligt, som en inbrottstjuv, jagad av en ilsken björn, eller att det börjar brinna. 

Det kan också vara en reaktion på ett "hot" som bara finns i mina tankar, tolkningar och fantasier, alltså inte ett verkligt hot. 

Hjärnan uppfattar denna "fara" och signalerar till kroppen om att vi måste fly eller slåss för att kämpa och överleva.

Kroppen förbereder sig för att slåss eller fly genom att öka hjärtfrekvensen, hjärtat slår snabbt och hårt för att pumpa blod till musklerna, andningen blir snabb och ytlig för att syresätta blodet, vi får tunnelseende, allt fokus ska vara på "faran" musklerna blir spända och "försvarsberedda". 

Just att man andas snabbt och ytligt kan göra att det blir en obalans mellan syre och koldioxid i blodet, vilket kan leda till yrsel och illamående, och overklighetskänslor.

Läs mera om vad är ångest på snorkels webbsida www.snorkel.se  Snorkel - Vad är oro/ångest? och vad göra snorkel.se/vad-gora/oro-och-angest2/

Situation, tankar, känslor, det som känns i kroppen och det vi sedan GÖR, hänger ihop och påverkar varandra.

I vilka situationer får du ångest, vad har du gjort innan, hur ser dina tankar ut och vad gör du för att minska din ångest?

Prova vår App beteendecoach, den handlar om just detta, hur tankar, känslor och situationer påverkar. 

Man analyserar ett beteende som ställer till problem, något man vill titta närmare på, som att du till exempel får ångest, kanske drar dig undan eller flyr. Overklighetskänslor, yrsel etc.

Fundera över just i vilken situation ( en situation där det hände senast) och följ instruktionerna.

Du kan lära känna dig själv och se mönster du fastnat i, se hur din ångest fungerar, vad gör dig rädd/osäker mm.

Skriv igen i frågelådan om du vill och berätta mera om just din ångest och dina känslor.