Snorkel

Flicka vid vatten

Mindfulness

Att träna på att vara mera medveten i nuet, gör att man oroar sig mindre, blir mindre uppstressad och det ger också fler tillfällen till positiva och njutbara upplevelser.

Mindfulness
Flicka vid fönster

Ledsen och nedstämd

Alla människor är ledsna ibland, det är helt naturligt att bli ledsen och sörja när något jobbigt händer oss i livet. En kris t.ex en förlust av något slag

Nedstämd
Hjärtan

Krisfärdigheter

Krisfärdigheter för att klara svåra situationer.

Krisfärdigheter
Kedja

Beteendeanalys

En kedja av händelser. Lär dig att se och förstå varför du gör som du gör och vilka konsekvenser det får.

Beteendeanalys
Frågetecken

Frågelådan

Ställ dina egna frågor om psykisk ohälsa och läs andras frågor och svar

Frågelådan
Hörlur

Lyssna på veckans fråga

Här kan du lyssna på veckans fråga och svar

Veckans fråga

Snorkel frågar

Har du problem med din sömn?
Jag har nästan alltid svårt att somna och vaknar flera gånger_natt 35%
35% Complete (success)
Nej jag sover bra för det mesta 28%
28% Complete (success)
Ibland efter lov eller helg har jag svårt att somna 17%
17% Complete (success)
Somnar men vaknar efter några timmar och kan inte somna om 19%
19% Complete (success)
Har aldrig sömnproblem 2%
2% Complete (success)
54  personer har svarat
Visa resultat

Nyheter och viktig information

Nu fungerar Snorkelövning för Androidmobiler igen!

Läs mer

Nytt på sidan, snorkel i media och positiva exempel

Här lägger vi in nyheter och tips


Läs mer

Avslappningsövningar

Ett urval av våra ljudövningar.

Avslappningsövning

Andningsankaret

Den långa listan 

Avslappningsövning för yngre barn

Se alla

Utvärdering av hemsidan och appar

Hjälp oss göra sidan bättre. Svara gärna på några frågor (anonymt).

Klicka här!
Till toppen
Beteendekedja

Beteendecoach

Det kan vara svårt att se konsekvenserna i det man gör, varför man gör som man gör.

Snorkel logga

Snorkelövning

Övningar och information som hjälper dig att må bättre i stressade och utsatta situationer!

Pusselbit

Skills/Snorkel – Reglera känslor

Den här appen är ett verktyg som kan hjälpa dej att reglera din känsla. För instruktioner och lösenord se fliken Appar.

BUP app ikon

Bup app

Denna app från Barn-och ungdomspsykiatrin region Uppsala är en samlingsplats för olika appinnehåll. Exempelvis Min sömn och Hjälp i kris