Kan inte sova

Varför kan jag inte sova?

Hej, tack för ditt brev.

Det finns många orsaker bakom att man inte kan somna/sova, vaknar på natten, till exempel:

Stress, kan vara både yttre och inre stress, att man ligger och spänner sig och oroar sig för något, att man är uppe i varv och inte kan slappna av. Kroppen är förberedd på "strid" inte att slappna av och sova.

Obalans i sovrutinerna, att man sovit länge på dagen (eftersom man är så trött) eller vänt på dygnet.

Att man druckit mycket koffein, kaffe eller energidryck, som gör kroppen uppe i varv.

Fysisk smärta eller sjukdom som håller en vaken.

Du kan läsa lite mera om både sömn Snorkel - Svårt att sova och stress Snorkel - Vad är stress? under VAD ÄR och VAD GÖRA och försöka fundera mera på vilka onda cirklar just du hamnat i.

Du kan ladda ner våra appar som kan vara användbara verktyg då man har svårt att sova.

Snorkelövning med röstövningar och instruktioner i bland annat avslappning, lugn andning och medveten närvaro.

Skills Uppsala Snorkel reglera känslor (kod x330) som handlar om känslor och olika sött att hantera och minska starka känslor.

Beteendecoach, som handlar om att förstå sina reaktioner och beteenden i olika situationer. Hur situationer, tankar, känslor, kroppen och det vi sedan gör, våra beteenden, hänger ihop och påverkar varandra.

Skriv igen i frågelådan om du vill, och berätta mera om hur det ser ut just för dig med sömn och livsbalans.

Kram Snorkel