Vill skada mig
Fråga
Hej. Vad ska man göra om man har jätte grov ångest och nu sitter inlåst på skoltoaletten och vill skada sig
Svar
Hej
Skickar dig en länk till Snorkels krisfärdigheter och en annan bra länk till krisfärdigheter
Introduktion | Krisfärdigheter | Hantera Känslor (hanterakanslor.se)
ladda också ner Snorkels app
Snorkelövning, där finns många röstövningar och instruktioner för att hantera ångest. Viktigt är till exempel lugn andning, avslappning och medveten närvaro.
Påkalla någon vuxen att prata med och som kan hjälpa dig reglera dina starka känslor.
Prova också beteendeanalys finns på Snorkels startsida, www.snorkel.se för att se hur tankar, känslor, kroppen, sårberhet med mera påverkar det vi GÖR och vilka konsekvenser det får på kort och lång sikt.
Läs på webbsidan om självskadande beteende och vad man kan göra Snorkel - Självskadebeteende
Viktigt att du får hjälp och stöd, berätta för din familj och elevhälsan om hur du mår.
Läs också andras frågor och svar i frågelådan om just självskadebeteende. Snorkel - Frågor och svar
Skriv i frågelådan igen och berätta mera om dig, dina känslor och din situation.
Kram Snorkel
