Rädd för att må dåligt

Jag är rädd att må dåligt. Jag vill leva och må bra, men jag är rädd att jag ska må dåligt typ.

Hej, tack för ditt brev.

Det är självklart så att man vill leva och må bra, det vill alla, men det är faktiskt helt naturligt att "må dåligt" ibland. Vi påverkas mycket av vad som händer inom och utanför oss. Både med oss själva och i vår omgivning. Tankar och känslor är ju vårt "tysta" sätt att kommunicera med oss själva och vår omgivning.

Vi reagerar, tänker, tolkar o känner, gör sedan på olika sätt utifrån dessa tankar/känslor och det i sin tur får olika konsekvenser för oss, genast på kort sikt och sedan på lite längre sikt.

Du skriver att du "är rädd för att må dåligt" och just denna rädsla kan ju göra så att du mår sämre.. Du kanske oroar dig mera, känner efter, tolkar in symtom eller "skyddar dig" på olika sätt, vilket inskränker ditt liv eller vad du kan och vill göra, är du med? Just oro är något som kan påverka oss negativt, och som i stort sett aldrig leder till att vi fattar "kloka och bra beslut", oron bara ställer till det, men kan vara svårt att få slut på...

Går du och "oroar dig" för att inte må bra, bli sjuk?

Denna webbsida och vidhängande appar, handlar om just vad man kan göra då man inte mår bra, istället för att oroa sig. Webbsidan innehåller information under vad är och vad göra, om olika sätt man kan må dåligt på. Sedan får man verktyg och övningar.

Läs till exempel mera om tankar och vad man kan göra vid negativa tankar  Snorkel - Tankar

och Snorkel - Känslor

Snorkel har som sagt också några appar med verktyg att ladda ner gratis bland annat 

Beteendecoach, som handlar om att "lära känna" sig själv och sina problembeteenden, alltså vad man gör som kan ställa till problem på längre sikt, till exempel fastna i negativa tankar eller oro.

Snorkelövning, med olika röstövningar för att till exempel hantera oro/ångest

Skills Uppsala Snorkel reglera känslor (använd kod x330) den handlar om känslor och hur man kan reglera och minska starka känslor.

Du kan också läsa andras frågor och svar i frågelådan.

Skriv gärna igen i frågelådan om du vill, berätta lite mera om vad du gör, vad som händer och hur det blir för dig, vilka konsekvenser det får. Vet man lite mera så är det lättare att ge konkreta förslag på vad du kan göra.

Kram Snorkel