Rädd att svimma. 1

Lyssna

Fråga

Tänker på att typ svimma ! Jag får negativa tankar om sånt och jag får stress o ångest!

Svar

Hej, tack för ditt mail, du hade inte skrivit någon mailadress så kunde inte svara direkt till dig. Du skrev ingenting om hur dina negativa tankar om svimning påverkar dig i livet. Starka rädslor och ångest påverkar oss väldigt mycket, vi fastnar i tankar på och om det, är hela tiden på sin vakt och scannar av om det finns något som tyder på att det man är rädd för kan hända, och man brukar också göra, eller inte göra en hel del saker för att det man är rädd för inte ska hända. Tex. undvika att göra vissa saker eller undvika att gå till och vara på vissa platser. Eller att man måste göra vissa ritualer som att tex kolla av kroppen, se att man har en dörr nära om man måste gå iväg, eller på annat sätt göra saker som gör att man känner sig mera "trygg". Tyvärr blir det en ond cirkel som påverkar en allt mera, blir svårare att känna sig "trygg" man behöver göra och undvika allt fler platser etc. Hur ser det ut för dig? Var när och hur uppstår din rädsla? Har du svimmat många gånger och det var jobbiga upplevelser? Är du tex lång, har lågt blodtryck eller äter/dricker för lite så kan man känna sig yr och få känslan av att man ska svimma. Man svimmar oftast för att hjärnan får för lite syre, man känner sig väldigt yr och kan då vilja sätta sig/lägga sig ner. Har du yrsel? Vilka "skräck tankar" har du om att svimma, rädd för att skada dig, rädd att tappa kontroll, rädd att andra ska se, rädd att inte vakna etc? Dessa "skräcktankar" påverkar rädslan mycket. Det är kanske bra att du och dina föräldrar kontaktar vårdcentralen för en kroppslig genomgång, om det finns saker som gör att du upplever extra yrsel, och som är lätt att åtgärda. som tex låga blodvärden, lågt blodtryck mm. Om det inte alls är så att du har extra yrsel, utan detta bara är en rädsla och "skräck tankar" som uppstått, så handlar ångest om att i små steg utsätta sig för det man är rädd för. Alltså börja göra saker man undviker, vara på platser trots din yrsel, jobba med tekniker för att minska ångest. Distrahera sig, skifta fokus till det som händer i omgivningen istället för i min kropp, aktivera sig på olika sätt, jobba med andning och spänning/avspänning mm. Läs mera om oro/ångest under vad är och vad göra på webbsidan. Du kan också prata lite med skolsköterskan på din skola, om detta, ni kanske kan prova olika strategier som finns på denna webbsida och i Snorkels appar, för att hitta något som passar dig. Berätta för dina föräldrar så kan ni besluta tillsammans om det är så att det vore bra med en somatisk undersökning på vårdcentral eller hos skolläkaren. Skriv igen till frågelådan om du vill och berätta mera, Kram Snorkel