Mörkrädsla

Jag har en tjej på skolan som är mörkrädd. Har du några råd?

Hej Hur gammal är flickan? Yngre barn ÄR ju ofta mörkrädda under en period. Har du boken rädd, räddare, ångest, finns en hel del matnyttigt i den som föräldrar kan ha nytta av.( finns författare under länkar på webbsidan) Att i steg närma sig, träna på att möta det man är rädd för, kanske med någon belöning för att barnet ska få motivation att våga träna. Prata om mörker, vad det är så att säga, "inbillade monster som driver igång rädslan, testa skillnaden på att vara i ett rum då det är helt svart, för att sedan tända i samma rum.. TANKAR driver igång rädslan, träna på att ha andra fokus i tankarna än "monster o farliga saker" då man vistas där det är mörkt. Ha natt lampa, musik, TV etc på under kvällen kan underlätta medans man tränar. Viktigt att kartlägga "hur ser min möörkrädsla ut" när blir den tydligast, var märksten, i vilka situationer, vad är det jag inte kan/klarar av.. Göra upp mål för det jag behöver/vill kunna "klara av" t.ex. gå upp på övervåningen ensam på kvällen, sova eget rum, gå hem till grannen ensam, vara ensam hemma etc. Även göra en plan på "vad jag har att vinna" på att klara av mörker, t.ex. kunna sova hos kompis, kunna gå hem till grannen och träffa deras hund, kunna vara ensam hemma så jag slipper följa med jämt då mamma/pappa ska iväg någonstans, alltid behöver sällskap etc. Och som sagt gärna en "belöningsplan" för då jag tränar de olika stegen, "poäng" eller dy som kan leda till någon positiv aktivitet. Viktigt att ta med föräldrarna i detta, svårt att "mörkerträna" någon annanstans än hemma och på fritiden.. Viktigt som alltid, att andas lungt, långsamma rörelser ( inte springa genom mörkret) eftersom det triggar igång ångestsymtomen. Testa avslappning och magandningsövningar på Snorkelappen. Vänliga hälsningar Snorkel