Jag är rädd

Jag har två problem, jag är rädd för gamla som är hög ljuda-och såna som är drogade och fulla... snälla!

j, tack för ditt mail. Du har problem med att du är rädd, det är jobbigt att vara rädd, känns väldigt obehagligt i kroppen, hjärtat dunkar, svårt att andas, man blir nästan stel, ont i magen, och tankarna blir helt inställda på att något är jätteffarligt, något jättefarligt kan hända. ALLA kan sätta sig in i den känslan, och hur ruskigt det känns i kroppen. Alla är också rädd för något, olika saker under olika perioder i livet. Rädsla är inte farligt, inte heller det som händer i kroppen då man är rädd, det är kroppens sätt att göra oss beredda på att fly undan faran eller slåss mot det som är farligt. Rädda oss själva helt enkelt. Problemet är att hjärnan vet inte skillnad på en verklig fara, som en anfallande björn, en bil som håller på att köra över oss, en livsfarlig orm eller skenande hästar som vi måste akta oss för. Vi blir rädda också för sånt som vi bara tänker kan hända, sådant som vi tror är farligt, inte bara då vi är mitt uppe i en verklig fara utan bara av tanken på en björn, eller häst eller orm.... Tanken gör oss rädda och vi törs sedan inte göra olika saker, för att vi tänker att något farligt kanske skulle kunna hända.. Detta blir handikappande och hindrar oss i livet. Rädsla är viktigt, den är till just för att skydda oss från verkliga faror, vi lär oss under uppväxten och också senare i livet vad vi ska akta oss för och vara lite rädda, aktsamma, för. T.ex. att vi ska se oss för i trafiken, vara försiktiga med vassa knivar m.m. Du är rädd för högljudda, drogade och fulla personer, och de ÄR ju lite obehagliga, inte farliga, men obehagliga, låter ju mycket, vinglar, pratta och säger saker utan att tänka sig för, kan ju ramla omkull, kan se lite "skumma" ut i kläder, lukta konstigt o.s.v. Vad är det exakt som du tycker är läskigt?? Vad gör du då du blir rädd?? Har du svårt att gå ut själv, springer du undan då du ser någon, går du över på andra sidan gatan?? Har du svårt att gå hem till kompisar, sova borta, vara ensam hemma?? HUr visar sig din rädsla?? Allt det man gör då man är rädd, förstärker och ökar rädslan, springer man iväg så ökar hjärtklappning och att man flåsandas, och det känns ännu värre, när man sedan stannar upp då man kommit undan så lugnar man sig, och tänker att de var så farliga, enda sättet att bli lugn är att fly... Man behöver träna på att göra tvärt emot, alltså stanna kvar, gå lugnt, andas lugnt, då man blir rädd. Gå i lugn takt förbi, göra något sakta, t.ex. prata i mobilen, titta på hus runt omkring, prata med den som går bredvid, sjunga för sig själv i tankarna... för att hålla sig lugn. Man behöver träna på det här en hel del, då lär sig kroppen "att det inte var så farligt" jag behöver inte förbereda på flykt/slåss" Läs mera på den här sidan om oro/ångest vad det är och vad man kan göra, titta och spela "Rädda Albin" under fliken spel. Berätta för dina föräldrar och de kan hjälpa dig att förklara det här med ångest, visa dem ditt svar så kan de förklara och ni kan läsa på den här sidan tillsammans. Skriv gärna igen och berätta hur du tränar på att övervinna dina rädslor. Många kramar Snorkel