Vad gör jag när jag mår som sämst.

Lyssna

Fråga

Vad gör jag när jag mår som sämst ?

Svar

Hej, du hade skrivit väldigt kort, utan att beskriva PÅ VILKET SÄTT (tankar, känslor, fysiskt i kroppen) och i vilka SITUATIONER/NÄR/VAD SOM HÄNDER så att du mår jättedåligt, och vilka KONSEKVENSER ditt dåliga mående får på kort och lång sikt. (du kanske stannar hemma, inte kan jobba/gå i skolan just då, inte kan sova pga ångest kanske drar dig undan från aktiviteter och vänner, kanske får s-tankar eller gör dig själv illa- för att du mår dåligt och detta påverkar ännu mera negativt på lång sikt. Fundera lite mera på hur ditt "sämsta mående" ser ut.. Jag vet just ingenting men rent generellt kan jag säga att det är väldigt bra att ha en KRISPLAN, en plan att ta till då det dåliga måendet kommer. På webbsidan och i våra Appar finns även förslag på KRISFÄRDIGHETER dvs, förslag vad man kan göra för att "stå ut" för att "rida ut vågen", surfa på den utan att dränkas av den. Det kan vara en plan för personer att ringa eller texta, det kan vara aktiviteter som tex att baka, träna, vara med ett djur, det kan vara övningar i att andas lugnt och slappna av- viktiga övningar för att sänka ångest och stress, det kan vara övningar i medveten närvaro, att observera, beskriva och vara helt i nuet, beskriva rummet jag är i , vad jag ser och hör etc. Det kan vara strategier för att vara snäll mot sig själv-självtröst kanske äta något gott, ta ett bad, lyssna på fin musik mm. Att ha en sådan "åtgärdsplan- för vad man kan göra kan vara till stor hjälp då man "hamnar i kris"- mår som sämst. I appen Snorkelövning finns också beskrivet TIP-färdigheter, lyssna på det. Det är ju naturligtvis också klokt att inte "vänta till man mår som sämst, utan att använda strategier redan i början då man mår dåligt. Läs mera på denna webbsida och ladda ner våra Appar, Snorkelövning och Reglera känsla (se hur du gör under fliken appar på webbsidan) Skriv igen och berätta mera om ditt mående om du vill. Kram Från Snorkel