Tomhetskänsla
Fråga
Jag känner mig tom, som om jag inte har någon personlighet.
Svar
Hej, tack för ditt brev.
Du skriver väldigt lite, inget alls om hur du har det i ditt liv.
Tomhetskänsla kan ha många olika orsaker, ångest, nedstämdhet, stress, att man har få positiva delar i livet, att man förlorat något eller någon, traumatiska upplevelser, undvikande av starka känslor med mera.
Hur ser det ut i ditt liv med din livsbalans, det som ger glädje, lust, intresse och får dig att må bra, och det som tar glädje, lust och intresse och får dig att må dåligt? Har man obalans mellan det som tar och ger, kan man bli nedstämd. Hur har du det med familj, skola/jobb, vänner och fritid/intressen?
Läs mera om livsbalans här, prova formulär och veckokort Snorkel - Livsbalans
Hur ser det ut med dina tankar, negativa tankar påverkar oss mycket, har man ångest, är stressad och/eller nedstämd hör det till att tänka mera mörkt och negativt. Vi har en tendens att TRO på våra tankar, i varje fall de negativa. Positiva tankar om omgivningen eller oss själva tror vi mera sällan på. Tankar är bara tankar, ingen sanning, men tror man och följer sina tankar, så påverkar det våra känslor och det vi gör. Snorkel - Tankar
Har du provat beteendeanalys som finns på Snorkels startsida www.snorkel.se , "se en kedja av händelser" För att förstå sig själv och det man gör, och vilka konsekvenser det får. Och hur man kan ändra det man gör om man behöver.
Se instruktionsfilmen, läs informationen, kolla in målsättningar, färdiga kedjor, alternativa beteenden med mera, så förstår du mera vad det handlar om.
Snorkel har två appar, Snorkelövning, med olika instruktioner och röstövningar, bland annat i medveten närvaro, mindfulness. Det handlar om att vara här och nu, inte fastna i oro och grubblerier i saker som redan hänt eller oro och katastroftankar inför saker som eventuellt kunde hända.
Läs mera om mindfulness på Snorkel - Mindfulness och i appen snorkelövning.
Snorkels andra app; Skills Uppsala Snorkel reglera känslor (kod x330) handlar om känslor, beteenden som hänger ihop med olika känslor, och övningar för att hantera starka känslor.
Läs mera på www.snorkel.se och i frågelådan, andras frågor/svar.
Skriv gärna igen i frågelådan och berätta mera om hur du har det i ditt liv.
Kram Snorkel
