Ledsen och gråter på kvällarna

vad ska man göra om man mår dåligt på kvällarna och man har gått och lagts sig och bara gråter sig till sömns?

Hej, tack för ditt mail. Att ledsnad och oro kommer på kvällen då man lagt sig, man slappnar av, tänker över dagen, kanske oroar sig för vad som ska hända nästa dag, det är tyst och lugnt, tid att tänka etc., är jobbigt men inte ovanligt. Har du funderat över vad som gör att du mår så dåligt, finns det något som du är rädd för, arg eller ledsen över? Hur ser dina tankar ut då du ligger i din säng och är ledsen? Vad gör att du mår så dåligt? Behöver du förändra något i din situation? Ibland kan det vara så att man inte kommer på något särskilt, det är bara så att känslorna "rinner över". Särskilt då man är i tonåren och hormoner svallar i kroppen, då är man mycket känsligare och kan ha lättare till gråt. Det är inte konstigt eller farligt. Ibland behöver man få vara ledsen. Man kanske tänker på livet, funderar över vem man är, hur allt ska bli etc. och det kan göra en ledsen. Saker och ting kan se och kännas tyngre på kvällen, det är mörkare, tystare, man är ensam m.m. Och det ÄR jobbigt att vara ung, många krav och man har ingen kontroll över framtiden. På dagen då man sovit så känns problemen annorlunda, man mår bra, har kompisar, OK hemma, intressen, fungerar i skolan. Man kan vara glad och ha roligt. Vad stämmer bäst in på dig? Oavsett om du har problem som du behöver förändra eller inte, så låter det som om du tycker att det är jobbigt att vara så ledsen på kvällen. Vet dina föräldrar om att du är så ledsen, kan du få stöd av dem? Att ha någon att prata lite med en stund då man är ledsen, kan göra att man mår bättre. Avleda de jobbiga tankarna och oron, (man kan ändå inte komma på några bra lösningar på kvällen, bättre att spara funderingarna till dagen eller tills man kan "bolla" den med någon) Lyssna på glad musik, läsa en bra bok, avslappningsövningar eller mindfulness (läs om det på hemsidan och öva) är några alternativ. Ett skönt bad, pyssla med något man tycker om, kvällsfika tillsammans med någon, kan också vara bra sätt att varva ned och komma till ro på kvällen. Tänk över din situation, berätta för dina föräldrar om hur du mår. Om du är ledsen och mår dåligt större delen av tiden så ska du inte tveka att söka hjälp. Sköt om dig, hälsningar Snorkel.