Känner mig oförstådd och ensam.

Jag känner mig oälskad o ensam, som att ingen förstår hur jag känner.

Hej, tack för ditt brev.

Du har skrivit väldigt kortfattat, att du känner dig oälskad och ensam, och att ingen förstår hur du känner.

Känslor kan vara knepigt och svårt, vi känner väldigt olika inför situationer och händelser. Vissa är mera ”sårbara”-känsliga, och andra kan ”skaka av sig” det mesta utan att reagera så mycket. Vi är också olika bra på att sätta oss in i andra människors situation, tankar och känslor.

Om vi bara utgår från oss själva, hur vi själva tänker, känner och reagerar så kan det bli stora missförstånd, för som sagt, det kan vara väldigt olika. Det finns inga ”rätt eller fel”.

Vi lär oss hela livet att klara av situationer som väcker känslor, och blir bättre och bättre på att förstå våra egna och andras känslor.

Kan det vara så att då du försöker förklara för någon hur du känner inför saker, så känner inte andra omkring dig lika, och förstår inte hur du kan känna som du gör?? Och då tänker du att de inte förstår dig för att de inte älskar dig? Och känner dig ensam..

Situationer, tankar, känslor och det vi GÖR-beteenden, påverkar och styr oss hela tiden. Det ena leder till det andra.

Då man är ung är det till exempel svårt att ha koll på vad som är tankar och vad som är känslor. Tankar är bara tankar, ingen sanning, tänka kan vi göra precis hur som helst utan ens uns av riktighet i det..

På snorkel under VAD ÄR och VAD GÖRA, kan du läsa mera om både tankar och känslor- vad det är och varför vi har dem. Samt hitta många olika verktyg för att hantera jobbiga känslor eller negativa tankar.

Det är också lättare att förklara för andra om man har mera kunskap om vad känslor är, vad som väcker dem och vad man kan göra för att minska starka känslor som hotar att dränka en..

För att få lite mera koll på din situation, just dina tankar, känslor och beteenden, hur de påverkar dig på kort och lång sikt. Kan du testa Beteendeanalys- se en kedja av händelser, som finns på Snorkels startsida,

Kolla på instruktionsfilmen, läs informationen, se målsättningar, alternativa beteenden och färdiga kedjor.

Prova först med färdiga alternativ om du ska göra egna kedjor.

Vad händer då du får tankar på att du är ensam… I vilken situation får du tankar på att du är oälskad..? Vad GÖR du då?

Läs mera och prova några av de strateger jag hänvisat till, skriv igen i frågelådan om du vill, förklara lite mera vad som händer, så är det lättare att ge dig konkreta tips.

Kram från Snorkel