Deppigheten gått över i ilska.

Jag är så himla deprimerad o ledsen på livet så det har gått ut över ilska nu istället. Vad kan jag göra?

Hej, tack för ditt brev.

När man är ung och mår dåligt, är nedstämd och deppad, är det inte alls ovanligt att man blir väldigt, arg, irriterad och ilsken.

Nedstämdhet behöver inte visa sig som bara ledsnad och gråt.

Har du läst här på hemsidan om nedstämdhet, känner du igen något? Läs också om känslor, vilka känslor vi har och varför. Samt vilka beteenden som är kopplat till olika känslor. Vi har ”primära” de första, känslor och ”sekundära” andra känslor, alltså att till exempel ledsnad hoppar över i ilska.

Titta på filmen om ”Alfred an the shadow” som finns under VAD ÄR- känslor.

Du skriver väldigt kort, och man skulle behöva lite mera information för att ge dig några konkretare ”tips”

Hur ser det ut i ditt liv, vad är speciellt jobbigt för just dig, hur fungerar skolan, kompisar, familjen och har du en trevlig och positiv fritid?

Vad oroar dig, hur fungerar mat sömn och fysisk aktivitet?

I vilka situationer väcks din ilska och irritation och deppighet, vad händer, och vad GÖR du då?

Alla människor kan hamna i nedstämdhet, livet känns tungt och jobbigt, vi kanske gått länge i en tung, svår och trist livssituation eller något jobbigt har plötsligt hänt som gör vårat liv tyngre.

Det är då helt naturligt för alla att må dåligt, bli deppig o nere, irriterad och arg... Vem som helst som hamnar i detta reagerar på ungefär samma sätt.. Man är inte "psyksjuk" för det...

Sen finns det skillnader vilka strategier vi har, vilka sätt vi kan hantera ledsnaden på, vissa kan vända sitt dåliga mående, vissa drar sig undan mer och mer, fastnar i grubbel, tungsinthet och mår bara sämre och sämre.

Vissa behöver hjälp att kunna gå vidare och må bättre, andra kan med lite stöd och råd själv vända sitt dåliga mående.

Läs mera om balans i livet, prova formulär och veckokort för livsbalans. Prova också

Beteendeanalys, se en kedja av händelser, som finns på Snorkels startsida. Det handlar om att se mönster, se hur olika situationer, det vi tänker, känner, det som händer i kroppen och det vi sedan GÖR, påverkar oss på kort (genast) och lång sikt.

Snorkel har också två appar med olika strategier för att må bättre.

Snorkelövning och

Skills Uppsala Snorkel reglera känslor (kod x330)

Läs mer på hemsidan om vad som är viktigt, vad man kan göra för att må bättre. Du kan också vända dig till elevhälsovården (om du bor i Uppsala län finns särskilt arbetsmaterial i Snorkel), de kan hjälpa dig att hitta sätt för att kunna må bättre.

Skriv igen i frågelådan och berätta mera om "när var hur" du mår dåligt, så kan du få mera konkreta tips.

Många kramar Snorkel.